Nu jau peldētāju vidū atzītā un pazīstamā FINIS Swimmers Snorkel vai arī līdzīga tipa trubiņas peldēšanai ir gandrīz katra peldētāja somā. FINIS bija pirmais ražotājs, kas pasauli iepazīstināja ar peldēšanas trubiņām, kas tiek novietotas galvas centrā un tiek izmantotas peldēšanas treniņos. Trubiņa sastāv no galvas siksnas, elastīga iemuta, trubiņas un vārsta. Tās galā var uzlikt Cardio Cap, jeb uzgali, kas samazina gaisa padevi un tādā veidā palīdz trenēt plaušu kapacitāti un sirds izturību.
Peldētājam trubiņa palīdz uzlabot VO2 max izturību, kā arī uzlabo ķermeņa spējas tikt galā ar lieko CO2.
Ar trubiņas palīdzību iespējams trenēt tehniku, nedomājot par ieelpošanu, tādā veidā padarot tehnikas treniņu efektīvāku un arī nerodot lieku nogurumu, kas rodas no galvas rotācijas ieelpas laikā. Trubiņa dod iespēju koncentrēties uz visām īriena detaļām, aizmirstot par ieelpošanu uz sāniem.
Bet visvairāk trubiņas peldēšanai var palīdzēt peldētājiem, kuri vēl tikai mācās un iegūst “ūdens sajūtu”. Šiem peldētājiem trubiņa palīdzēs regulēt galvas pozīciju ūdenī, kā arī ļaus peldēt mierīgākā tempā, saglabājot pareizu ķermeņa pozīciju. Kā arī tā ļaus relaksēties ūdenī un liks ķermenim gulēt izstieptā, horizontālā stāvoklī. Tieši nepareiza ķermeņa pozīcija ir viena no tipiskākajām peldētāju tehnikas problēmām.
Protams, šādus pašus ieguvumus saņems arī jau pieredzējis peldētājs, kā arī izlabotā tehnika, lietojot trubiņu, paliks atmiņā. Rezultējoties tajā, ka, noņemot trubiņu, nepareiza peldēšanas tehnika liks justies nedaudz dīvaini un savā ziņā piespiedīs peldētāju piedomāt pie pareizas.
To var izmantot arī, lai trenētu gan izturību sacensībām, kur jāpeld lieli attālumi, gan arī sacensībām, kurās ir vajadzīgs daudz spēka īsā mirklī.
Trubiņa var palīdzēt arī peldēšanas treneriem saprast savu audzēkņu kļūdas. Ja peldot ar trubiņu, tie pārlieku daudz rotē uz vienu vai otru pusi, tas var nozīmēt, ka peldētājam ir tendence svārstīt galvu īriena laikā.
Peldēšanas trubiņa ir izmantojama visos peldēšanas stilos. Jā, arī peldot uz muguras. Peldot uz muguras, trubiņas iemuti neliek mutē. Šādi ir iespējams trenēt to, lai galva atrastos stabilā pozīcijā, kā arī, lai peldētājs neaizskartu trubiņu, tādā veidā koriģējot īriena tehniku.
To var izmantot, peldot tikai ar kājām, dažādos vingrinājumos, paātrinājumos un daudzos citos veidos. Pats galvenais – izmanto maksimāli visu, ko trubiņa Tev var sniegt!
Kā zināms, peldēšanas trubiņu izmanto peldēšanai, kas šķiet tikai loģiski, taču ir treneri, kas saviem peldētājiem trubiņas iedod arī sausajos treniņos. Piemēram, trenējoties, skrienot pa kāpnēm, peldētājam uzvelk trubiņu, un tā kalpo, kā gaisa padevi samazinošs instruments, trenējot sirdi.
Kā lietot trubiņu?
Sagatavo to tā, lai trubiņa būtu iestiprināta galvas siksnā, ja tās ir atdalāmas detaļas. Pārliecinies, ka tā ir ievietota taisni un, ieliekot iemuti mutē, nostiprini trubiņu, pārvelkot pāri galvai siksnu. Pašai trubiņai ir jāatrodas galvas centrā un tā sākas no mutes un turpinās vertikāli pret griestiem. Pārliecinies, vai tā stāv ērti un turas stabili.
Izmēģini trubiņu treniņos un, ja nespēj pierast pie ieelpas tikai caur muti, apdomā deguna klipša iegādi. Kad esi jau pieradis pie trubiņas, izmēģini pagriezienus, un tad jau tā kļūs par noderīgu treniņu instrumentu.
Kur var nopirkt trubiņu?
Šobrīd mūsu veikalā Rīgā, Brīvības ielā 121 ir nopērkamas trīs ražotāju, FINIS, TYR un ARENA, elpošanas trubiņas peldēšanai.
