Mazās lāpstiņas

0
168
Sculling Paddles

Kas ir mazās lāpstiņas?

Pēc ilgākas prombūtnes no baseina, no peldētājiem nereti nākas dzirdēt šādu frāzi:

„Man šķiet, ka esmu zaudējis savas ūdens izjūtas”

Daļai cilvēku šis sacītais var likties smieklīgs vai absurds, bet peldētāji sapratīs, kā ir, kad ūdenī vairs nespēj izjusti savu īrienu un satvērienu. Visbiežāk šo sajūtu var atgūt tieši ar ātriem un īsiem roku īrieniem jeb sculling. Sculling ir vienkāršas plaukstu kustības ūdenī, veidojot astoņnieka figūras. Tā ir viena no pirmajām lietām, ko iemāca jaunajam peldētājam, vienkāršāko un vieglāko veidu kā kontrolēt un virzīt savu ķermeni uz priekšu peldbaseinā.

Tad kāpēc šāds sculling’s ir nepieciešams? Scullings apvieno visu četru peldēšanas veidu  īpašības un ir būtisks treniņu komponents ūdens sajūtu izprašanai un īriena uzlabošanai. Vairums cilvēku uzskata, ka maksimāli ātra roku kustība sniegs visātrāko virzību uz priekšu, bet ja ar katru īrienu nespēsi saķert maksimāli daudz ūdens, tad Tavs iegūtais ātrums būs tikai puse no Tava potenciāla ātruma.

Pirmie soļi, kā apgūt šo ūdens saķeršanas spēju ir vienkārši sākt peldēt no viena baseina gala horizontālā stāvokli, un ar plaukstām, imitēt īrienu astotnieka formā. Kamēr peldi no viena baseina gala līdz otram, vislielāko uzmanību pievērs savu  roku leņķim elkoņos un plaukstu kustībām.

Iedomājies, ka Tu brauc ar automašīnu un izstiep rokas ārā pa logu. Pretestības lielumu, ko Tu izjutīsi, būs atkarīgs no tā kā novietosi rokas gaisā. Šī scullinga uzdevuma mērķis ir rokas noturēt ideālā stāvoklī. Uzdevums ir izjust kā ūdens plūst gar Tavām rokām. Līdz ar reizēm, kad izjutīsi lielāku komfortu, centies turēt sevi aizvien ideālākā horizontāla stāvoklī. Lai novērstu to, ka Tavas kājas sāk grimt, ieteicams veikt īsus kāju sitienus delfīnā vai lietot pludiņu. Pamēģini veikt šo vingrinājumu dažādās pozīcijās, rokas novietojot citādāk. Vingrinājuma laikā noteikti vēlēsies, lai Tavs augums nelēkā no augšas uz leju, citādi sāksi zaudēt visus iegūtos rezultātus.

Mēs piedāvājam Tev iespēju iegādāties AQQUATIX un FINIS Sculling Finger lāpstiņas pie mums. Ir pieejamas divu lielumu lāpstiņas: Jr – junioru un Sr – pieaugušo izmērs. Ja veiksi pasūtījumu mūsu interneta veikalā www.latswimshop.com, neaizmirsti pievienot šo papildus atlaides kodu: SCULLING

Apskatīsim īrienu vingrinājumus katrā peldēšanas stilā atsevišķi:

Delfīns. Delfīnā galvenais ir īriena sākuma fāze, kad uztver to saķeres sajūtu īriena sākuma, no kā Tu pēc tam iegūsi un veidosi visu tālāko īrienu. Novieto rokas taisni priekšā, elkoņus novieto tā, lai tie nebūtu ieliekti un nekarātos uz leju. Veicot aizvien vairāk šīs plaukstu astoņnieka kustības, centies arī uzlabot paša peldējuma ātrumu. Papildus koordinācijai ir vērts veikt īsus kāju sitienus delfīnā.

Uz muguras. Elkoņus novieto pie sāniem, bet tā, lai plaukstas varētu brīvi kustēties un būtu iespējams atliekt pēc iespējas vairāk, tad peldot uz muguras gar sāniem veic šīs astoņnieka kustības ar plaukstām. Peldot uz muguras, pievērs uzmanību plaukstu īriena beigu fāzei.

Brass. Dinamiskais vēziens pirms paša īriena sākuma ir panākuma atslēga jebkuram brasa peldētājam. Ar mazajām lāpstiņām šo sajūtu var labi attīstīt, veicot šo vēzienu pirms īriena sākuma, tad veic dažas šīs astoņnieka kustības ar plaukstām un tad izpildi pilnu īrienu.

Brīvais stils. Sculling’s brīvajā stilā var tikt iedalīts trīs svarīgos segmentos. Viens vingrinājums ir līdzīgs jau apskatītajam vingrinājumam delfīnā, kur uzmanība jāpievērš elkoņu pozīcijai. Otrs vingrinājums, novietojot rokas gar sāniem un  veicot mazus īrienus gar sāniem. Trešais – saliekt rokas 90O grādu leņķī zem sevis un tad veikt šos īrienus.

Kā jau vienmēr, lietas, kas padara treniņu pilnvērtīgāku nevajadzētu sasteigt. Arī savus scullinga vingrinājumus treniņos! Tikai ar lielu pacietību un precizitāti, neatkarīgi no prasmēm un vecuma, Tu spēsi novērtēt šī vingrinājuma patieso vērtību!

Sagatavoja Toms Āboliņš

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.