Nesen no starptautiskām peldēšanas sacensībām Vācijā atgriezās Jelgavas specializētās peldēšanas skolas komanda. Peldētājs Jānis Maniņš dalījās ar mums gan par savu sportisko karjeru, gan par redzēto un piedzīvoto Rostokā notikušajā “Internationales Rostocker Neptunschwimmfest 2012”
Mani sauc Jānis Maniņš, nedaudz iesākumā pastāstīšu par sevi.
Sākumā, septiņus gadus, es trenējos basketbolā, kuru pametu, jo tas mani vairs nesaistīja, tad kādu laiku neko nedarīju. Pievērsos peldēšanai, pateicoties manam tētim. Sāku trenēties pie treneres Astras Ozoliņas, kur kādu laiku noejot veselības grupā, es ātri spēju progresēt, kā arī pašam iepatikās šis sporta veids. Tad trenere man piedāvāja izmēģināt spēkus sporta klasē, kur ir daudz vairāk treniņu, tam visam jau pieejot nopietnāk. Pieaugot progresam un rezultātiem, pārgāju jau uz lielo grupu, kur ilgu laiku jau trenējos. Nopietni sāku nodarboties ar peldēšanas sporta veidu, ne vien tā dēļ, ka tiek vienmērīgi attīstītas visas muskuļu grupas, bet arī tāpēc, ka man patīk ūdens un tajā jūtos kā zivs. Šis jau būs ceturtais gads, kad ar šo sporta viedu aizraujos un nedomāju to tuvākajā laikā pamest.
Gatavošanās sacensībām
Oktobra veigās piedalījos starptautiskas peldēšanas sacensības Vācijā – Internationales Rostocker Neptunschwimmfest 2012.
Kas parasti nepieciešams treniņos?
Tās, protams, ir peldbrilles un tās jau izvēlas katrs pats pēc savas izvēles, man, piemēram, ir TYR SOCKET ROCKETS 2.0 RACING zilas. Brillītes es izvēlos tādas, lai viņas būtu ērtas un arī gaišas, jo tā var visu skaidri redzēt, kaut arī mēdz mazliet aizsvīst, bet nekas tāds, kas nemēdz notikt peldot. Protams, peldbikses arī ir jāizvēlas tā, lai tev ir ērti tajās peldēt. Atšķirībā, kas ir iecerēts darīt, biežāk līdzi sausajiem treniņiem tiek ņemts līdzi gan dvielis, gan dzēriena pudele, gan šorti vai treniņbikses, gan krekls, gan čības vai botas, kā arī noder soma, kur to visu ērti salikt.
Peldbrilles
Ar starta drēbēm ir pilnīgi citādāk…. Ir vajadzīgas starta brilles, kuras nekrīt nost ielecot startu, kas gadās pat lieliskiem un ar pieredzi bagātiem pelētājiem. Personīgi es lietoju TYR TRACER RACING METALLIZED un TYR TRACER TI METALLIZED peldbrilles.
Peldcepure
Noteikti cepurīte, kuru mēs saucam par ‘’kasku’’, atšķirība no parastajām peldcepurēm, kas rada krunkas un ir plānas, šīs cepurīte neradīs krunkas un arī būs biezāka, kā, piemēram, TYR TRACER EDGE RACE CAP.
Starta pelbikses
Ir vērts izmantot starta peldbikses, kuras tev spēj dot lielāku slīdējumu.
Es lietoju:
- FINIS HYDROSPEED 2 JAMMER
- TYR Tracer B-Series Jammer
- TYR AP12 GOLD COMPRESSION SPEED HIGH SHORT
- TYR Tracer C-Series Jammer (manas vecākās un labākās peldbikses)
Uz startu izeju garās treniņbiksēs, vilnas zeķes, ērtās botās vai čībās, divi dvieļi – viens, lai noslaucītos un otrs, lai būtu vienkārši sauss katram gadījumam.
Viss sākas augustā…
Viss sākas ar sezonas sākumu augusta vidū ar nometni Rīgā, garajā ūdenī. Mūsu nometne ilga nedēļu.
Pirms dodamies uz rīta treniņu baseinā, ik dienu iesākam ar agrām brokastīm. Vēlāk, kad jau visi iesildījuši savus muskuļus ar iesildošajām vingrinājumiem, tad jau lecam ūdenī un uzsākam peldēšanas treniņu. Iesākumā iesildošie metri, pēc tam jau seko kārtīgs treniņš. Pēc kārtīga treniņa, turpinām sauso sporta zālē ar trenažieriem. Sviedri izlieti, un pēc tam izlokamies un izstaipām muskuļus, lai nav vēlāk jāmokās ar krampjiem un stīvumu.
Pēc svaru zāles mēs dodamies atpakaļ uz viesnīcu, kur kādu brīdi atpūšamies. Un tad jau laiks pienācis pusdienām, pēc kura seko otrais treniņš, kopā sapeldam aptuveni 4km. Aizvadot treniņu, vēlāk viesnīcā pārrunājam ar komandas biedriem kāda šī diena vai izdevusies vai neizdevusies, un tad jau laiks iet gulēt.
Tā lielākoties aizvadām visu treniņu nometni, liekot uzsvaru gan pareizam uzturam, gan rūpēm par veselību.
Pirmie pārbaudījumi…
Pēc nometnes jau pirmais pārbaudījums – sezonas atklāšanas sacensības, kur mēs cenšamies parādīt savus rezultātus pēc iespējas labāk, lai varētu jau pieteikties uz nākošajām sacensībās Rostokā.
Var teikt, ka nopeldēju visas distances pa saviem labākajiem laikiem, kaut arī visi starti tika aizvadīti zem slodzes. Pēc startiem jau aizvien straujāk nāca tā izšķirīgā diena, kad mēs izbraucam uz Vāciju. Atlikušajā nedēļā treniņos slodze tika samazināta, lai startam Vācijā būtu pilnīgi svaigs. Protams vēl skolā jāsarauj mācības, lai braucot uz Rostoku, nekas nepaliek iekavēts.
Īstā diena pienākusi…
Beidzot, rīt jādodas jau lielajā izbraucienā! Un es pēdējā brīdī attopos, ka mana soma braucienam nav sakrāmēta. Visu aši sakrāmēju un varu mierīgi iet gulēt, jo rīt no rīta jau jāizbrauc plkst. 6.00.
Pieceļos jau ar labu garastāvokli, iesēžos mašīnā un ar mammu dodamies uz LLU peldbaseinu. Kādu laiciņu jau nogaidījuši pēkšņi ieraugu, kā autobuss ierodas. Sākās atvadīšanās no vecākiem un jau pēc brīža esam ceļā. Nobraucam teju diennakti un pieturam Polijā uz naktsmītnēm, kur pārlaist nakti.
Brauciens izrādās nogurdinošs un smags, jo pārsvarā autobusa nonīkstam, tādēļ mēs ik pēc 3 stundām pieturam kādā vietā, kur izkāpt un izlocīties. Šī mazkustība tomēr nedaudz ietekmēs mūsu starta laiku. Ceļojuma laikā cenšos pārtikt no daudz šķidruma un nūdelēm.
Atbraukuši uz Polijas viesnīcu, beidzot varēsim atpūsties. Eju gulēt, bet jau 7.00 esmu piecēlies, lai dotos uz brokastīm. Brokastīs pasniedz olu un tēju, protams arī kādu maizīti, kuru var papildināt ar piedevām. Un pēc brokastīm turpinām ceļu…
Galapunkts sasniegts…
Pēc pāris stundām esmu galā un kādu laiku varu atpūsties, jo jau gaidāms pirmais treniņš garajā ūdenī. Treniņā pieveicam 3km, nopelnam atpūtu hostelī, kur pēc kāda laika gaidāma sanāksme, kuru vadīs mūsu trenere Astra Ozoliņa. Ar treneri aprunājam braucienu, treniņu un galvenais- kā jūtamies braucienā!
Nākamais rīts sākas plkst. 8.00, brokastīs – zviedru galds. Dodamies uz baseinu, kur jau pirmie starti, bet sacensībās piedalāmies tikai no malas, jo neviens no mums nepeld garās distances. Izmantojam izdevību iemēģināt peldbaseinu. Vēlāk dodamies jau uz Rostokas centru iepirkties un izklaidēties, vēlāk atkal visiem satiekoties autobusā. Visi viens otru iztaujā par pirkumiem. Atgriežamies hostelī, kur lielākā daļa dienas ir brīva, izmantojam šo atpūtu, jo jau rīt pirmie svarīgie starti: Internationales Rostocker Neptunschwimmfest 2012. Plkst. 22.00 dodos gulēt, ātrāk aizmigt nespēju.
Patiesības mirklis…
Ir pienācis beidzot tas rīts, kad katrs varēs parādīt, cik smagi trenējies un uz ko katrs ir spējīgs, es tanī skaitā. Brokastīs – zviedru galds, no tā visa neko daudz neņemu, nav tā vērts pieēsties, ka beigās knapi paiet vari. Manas brokastis: mušļi ar jogurtu, pusvārīta ola, 0,5 l apelsīnu sulas. Dodos uz istabiņu, lai sakrāmētu mantas startam, tālāk jau ar istabiņas biedru uz autobusu.
Nonākam baseinā un pirmā starta diena ir klāt! Mans starta ekipējums paliek nemainīgs, papildus pieķeru kādu batoniņu, ko ik pa laikam uzkost.
Pirmie panākumi…
Iesildīšanās – nopeldu apmēram pie 2km. Iesāku ar 200m kraulu, lai viss iesilst un ķermenis turas virs ūdens, tad jau iesildu gan rokas, gan kājas, gan pilnā koordinācijā pa vairākiem metriem, iesildoties delfīnā un uz muguras. Iesildīšanos pielāgoju 100m delfīnam un 50m uz muguras.
Pienāk mana distance, es jau stāvu pie starta podesta. Noskaņojums tēmēts uz labu rezultātu. Sacensībās uzrādu šādus rezultātus:
- 100m delfīns – 1.vieta savā vecuma grupā 95-96 (Open grupā – 4.vieta)
Finālā: 57.27, priekšpeldējumā: 58.10
- 100m uz muguras – 3.vieta
Finālā: 59.85, priekšpeldējumā: 1:00.41
Pēc finālu peldējumiem vēl stafešu peldējums, kur izcīnām bronzas godalgas.
Pēc aizvadītām smagām sacensībām, braucam uz viesnīcu, kur vakarā gaidāma atkal sapulce. Sapulcē pārrunājām par šīsdienas startiem, kam veicies vairāk, kam mazāk. Pēc pārrunām dodamies gulēt un gaidām nākamo starta diena.
Panākumi turpinās…
Pienākusi nākamā starta diena, šodien jau agrāk jāceļas, jo iesildīšanās notiek daudz agrāk, kā arī paši starti sākās ātrāk. Brokastīs atkārtoju vakardienas rutīnu. Mazliet aizmidzis sēžu autobusa beņķos, klausos mūziku, kura mani uzmundrina pirms starta.
Ierodos baseinā un iesildu muskuļus ar dažādiem stiepšanas vingrinājumiem, kā pie taisnām kājām liecoties ar galvu pie ceļiem, plecus iesildu ar roku apļošanu utt. Iesildoties baseinā nopeldēju tikpat, cik vakar, arī tos pašus vingrinājumus. Pēc iesildīšanās saģērbjos silti, lai muskuļi neatdziest un peldot nerodas krampji.
Pienāk laiks manam startam, jāsāk ar 50m delfīnu un vēlāk 50m uz muguras.
- 50m delfīns – 1.vieta savā grupā (Open grupā- 4.vieta)
Finālā: 25.22, priekšpeldējumā: 25.42
- 50m uz muguras – 3.vieta grupā
Finālā: 27.38, priekšpeldējumā: 27.77
Vakars pienācis un kārta kopējai sanāksmei. Sapulci uzsāk visas treneres un direktors, pārrunājam pieveiktos startus. Tie, kas izcīnījuši vairākas medaļas, tiek apbalvoti ar naudas balvām. Ar gardumu – šokolādi, tiek apbalvoti, kas spēja iekļūt fināla peldējumā. Pēc visām sveikšanām dodamies gulēt.
Ceļš mājup…
Nākamajā rītā pabrokastojam un uzsākam ceļu mājup. Atpakaļceļš parasti ir interesantāks nekā turpceļš, jo visi uzreiz ir atslābuši un priecīgi. Paredzēta viena pieturvieta naktsmājām, atkal Polija.
Nākamās dienas vakarā ierodamies mājās un ieguļos savā gultā un uzreiz arī aizmiegu, jo nekur nav tik labi kā mājās!
Liels paldies, manai trenerei Astrai Ozoliņai, ka sagatavoja mūs šiem startiem!
Autors: Jānis Maniņš
Sagatavoja: Toms Āboliņš