Bailes peldēt atklātos ūdeņos

0
762

Sākoties triatlona sezonai, mēs piedāvājam Tev dažus ieteikumus, kā pārvarēt bailes peldēt atklātos ūdeņos.

Triatlons ir izaicinošs izturības sporta veids, kas rada apbrīnu draugos, radiniekos un dažreiz pat pašos atlētos. Pati doma vien – peldēt atklātos ūdeņos – var būt kutinoša un tā var iebiedēt pat visdrošāko. Kā pārvarēt savas bailes no peldēšanas ārpus baseina?

bailes-peldet-atklatos-udenos

Apzinies savas bailes

Neliela baiļu sajūta atklātos ūdeņos ir laba īpašība, jo tā var atturēt no iekļūšanas bīstamās situācijās. Tai pat laikā savas vājības apzināšanās un soļu speršana pretī tās pārvarēšanai, sagatavos Tevi sacensību dienai.

Saproti, kas izraisa tavu nemieru

Padomā, kas tieši liek tavai sirdij sisties straujāk un plaukstām svīst pirms peldēšanas atklātos ūdeņos. Pārvērt savas bailes par konkrētiem peldēšanas aspektiem, lai Tu vari plānot, kā trenēties, lai tās vairs nebūtu šķērslis.

Sāc soli pa solim baseinā

Izveido tādu treniņu režīmu, kas attīsta vājās puses un novērš bailes. Pamazām pagarini bez apstājas nopeldēto apjomu  tā, lai beigās tas sasniedz 125% no attāluma, kas jānopeld sacensībās. Trenējoties neturies pie sienas un neatbalsties ar kājām, lai pierastu pie apstākļiem, kas līdzīgāki atklātiem ūdeņiem. Trenējies grupā, kurā ir daudz cilvēki, lai pierastu pie tā, ka tev kāds pieskaras vai piebaksta.

Atrodi treneri

Atrodi peldēšanas vai triatlona treneri, kas norīkos privātas nodarbības baseinā un, ja iespējams, atklātos ūdeņos. Tehnikas attīstīšana var manāmi uzlabot peldēšanas spējas, līdz ar to paceļot pašpārliecinātību un samazinot bailes.

Piesakies sacensībām

Nekas nemotivē labāk, kā tuvojošās sacensības. Atrodi sacensības, kas atrodas netālu no Tavām mājām, tā, lai ir kaut nedaudz laiks sagatavoties un svarīgi, lai peldēšanas distance būtu īsa (piemēram, 400 metri).

Trenējies atklātā ūdenī

Šis ir obligāti. Baseinā Tu nevari pilnībā sagatavoties sacensībām atklātā ūdenī. Dodies uz kādu tuvējo ezeru, upi vai pludmali, kur vari trenēties, vai arī aizbrauc uz sacensību vietu 1-2 dienas pirms starta, lai būtu viegli pierast pie apstākļiem. Atklātā ūdens treniņš bez visa haosa un cilvēku pārpilnības ir nomierinošs un komfortablāks. Pirms ieiešanas ūdenī izpēti apkārtni, vēja virzienu, viļņus, pierodi pie apkārtējās vides. Vienmēr peldi gar krastu un nodrošini, lai Tev līdzi būtu viens vai divi cilvēki, kas peldētu netālu vai uzmanītu Tevi no krasta.

Ieskaties bailēm acīs

Sacensību dienā pieraksti savu taktiku vai ieteikumus sev, lai saglabātu mieru ūdenī. Kā piemēram, “elpo ik pa 2-3 īrieniem, lai ātri nenogurtu” vai “sāc peldēt grupas aizmugurē”. Pārlasi pierakstīto un atkārto to pie sevis vairākas reizes.

Ceram, ka šie ieteikumi Tev noderēs un vēlam veiksmi jaunajā triatlona sezonā!

P.S. Ja Tev rodas vēl kādi ieteikumi, esi laipni aicināts dalīties ar tiem komentāru sadaļā.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.