Alise

Eric Moussambani peldējums Sidnejas Olimpiskajās spēlēs

Kopš Sidnejas Olimpiskajām spēlēm pagājuši teju 16 gadi, bet ir notikumi, kas paliks mūsu atmiņās mūžīgi. Kā viens no piemēriem ir par leģendu kļuvušā Gvinejas peldētāja Eric Moussambani 100 metru brīvā stila peldējums Sidnejas Vasaras Olimpiskajās spēlēs 2000. gadā.

Kādēļ leģendārs?

Gvinejas peldētājs distanci pieveica 1 min 52.27 sekundēs, kas peldētājam šķiet aizdomīgi ilgs laiks 100 metru brīvajā stilā. Un taisnība vien ir, Eric Moussambani konkurenti, peldētāji, kas ierindojās distances pirmajās vietās, finišēja divreiz īsākā laikā.
22 gadus vecais vīrietis pirmos 50 metrus iesāka manāmi par strauju priekš savām spējām un pēdējos 30m pieveica Olimpiskā centra pūļa ovāciju pavadīts. Knapi sasniedzis baseina galu, puisis uzvarēja savā peldējumā, jo bija vienīgais, kas tajā sacentās, pēc divu peldētāju diskvalifikācijas pirmajā starta piegājienā.
Peldējuma laikā pār baseinu pāršalca smieklu vilnis un BBC televīzijas pārraidē par censoni britu stilā jokojās komentētāji, sakot “Izskatās, ka šis puisis netiks līdz galam”, turpinot “esmu pārliecināts, ka viņam vienā brīdī būs jāpieķeras pie celiņa”.

Un kādēļ tā?

Nē, tas nav tāpēc, ka peldētājam bija “pārāk liels stress” vai “neveiksmīga diena”, bet gan tāpēc, ka Eric Moussambani 50 metru baseinu ieraudzīja pirmo reizi savā dzīvē un nekad nebija trenējies profesionāli. Patiesībā, pāris mēnešus pirms Olimpiskajām spēlēm puisis nav mācējis peldēt un šo sporta veidu apguvis pašmācības ceļā, trenējoties trīs reizes nedēļā pa stundai 13 metru garā viesnīcas baseinā. Pārējā laikā, peldot upē vai okeānā un klausoties zvejnieku padomos par pareizu peldēšanas stilu.
Viņš bija pirmais peldētājs, kas Olimpiskajās spēlēs pārstāvēja Gvineju peldēšanā. Eric Moussambani šī bija pirmā un pedējā reize, piedaloties Olimpiskajās spēlēs. Peldētājs pēc tam uzstādīja jaunu valsts rekordu 100 metru brīvā stila peldēšanā – 57 sekundes.
Šobrīd viņš trenē valsts nacionālo izlasi, ir izcīnījis 50 metru baseina uzcelšanu un plāno pavadīt savu komandu kā treneris šī gada vasaras Olimpiskajās spēlēs RIO.

Trubiņas peldēšanai

Nu jau peldētāju vidū atzītā un pazīstamā FINIS Swimmers Snorkel vai arī līdzīga tipa trubiņas peldēšanai ir gandrīz katra peldētāja somā. FINIS bija pirmais ražotājs, kas pasauli iepazīstināja ar peldēšanas trubiņām, kas tiek novietotas galvas centrā un tiek izmantotas peldēšanas treniņos. Trubiņa sastāv no galvas siksnas, elastīga iemuta, trubiņas un vārsta. Tās galā var uzlikt Cardio Cap, jeb uzgali, kas samazina gaisa padevi un tādā veidā palīdz trenēt plaušu kapacitāti un sirds izturību.

Peldētājam trubiņa palīdz uzlabot VO2 max izturību, kā arī uzlabo ķermeņa spējas tikt galā ar lieko CO2.

Ar trubiņas palīdzību iespējams trenēt tehniku, nedomājot par ieelpošanu, tādā veidā padarot tehnikas treniņu efektīvāku un arī nerodot lieku nogurumu, kas rodas no galvas rotācijas ieelpas laikā. Trubiņa dod iespēju koncentrēties uz visām īriena detaļām, aizmirstot par ieelpošanu uz sāniem.

Bet visvairāk trubiņas peldēšanai var palīdzēt peldētājiem, kuri vēl tikai mācās un iegūst “ūdens sajūtu”. Šiem peldētājiem trubiņa palīdzēs regulēt galvas pozīciju ūdenī, kā arī ļaus peldēt mierīgākā tempā, saglabājot pareizu ķermeņa pozīciju. Kā arī tā ļaus relaksēties ūdenī un liks ķermenim gulēt izstieptā, horizontālā stāvoklī. Tieši nepareiza ķermeņa pozīcija ir viena no tipiskākajām peldētāju tehnikas problēmām.

Protams, šādus pašus ieguvumus saņems arī jau pieredzējis peldētājs, kā arī izlabotā tehnika, lietojot trubiņu, paliks atmiņā. Rezultējoties tajā, ka, noņemot trubiņu, nepareiza peldēšanas tehnika liks justies nedaudz dīvaini un savā ziņā piespiedīs peldētāju piedomāt pie pareizas.

To var izmantot arī, lai trenētu gan izturību sacensībām, kur jāpeld lieli attālumi, gan arī sacensībām, kurās ir vajadzīgs daudz spēka īsā mirklī.

Trubiņa var palīdzēt arī peldēšanas treneriem saprast savu audzēkņu kļūdas. Ja peldot ar trubiņu, tie pārlieku daudz rotē uz vienu vai otru pusi, tas var nozīmēt, ka peldētājam ir tendence svārstīt galvu īriena laikā.

Peldēšanas trubiņa ir izmantojama visos peldēšanas stilos. Jā, arī peldot uz muguras. Peldot uz muguras, trubiņas iemuti neliek mutē. Šādi ir iespējams trenēt to, lai galva atrastos stabilā pozīcijā, kā arī, lai peldētājs neaizskartu trubiņu, tādā veidā koriģējot īriena tehniku.

To var izmantot, peldot tikai ar kājām, dažādos vingrinājumos, paātrinājumos un daudzos citos veidos. Pats galvenais – izmanto maksimāli visu, ko trubiņa Tev var sniegt!

Kā zināms, peldēšanas trubiņu izmanto peldēšanai, kas šķiet tikai loģiski, taču ir treneri, kas saviem peldētājiem trubiņas iedod arī sausajos treniņos. Piemēram, trenējoties, skrienot pa kāpnēm, peldētājam uzvelk trubiņu, un tā kalpo, kā gaisa padevi samazinošs instruments, trenējot sirdi.

Kā lietot trubiņu?

Sagatavo to tā, lai trubiņa būtu iestiprināta galvas siksnā, ja tās ir atdalāmas detaļas. Pārliecinies, ka tā ir ievietota taisni un, ieliekot iemuti mutē, nostiprini trubiņu, pārvelkot pāri galvai siksnu. Pašai trubiņai ir jāatrodas galvas centrā un tā sākas no mutes un turpinās vertikāli pret griestiem. Pārliecinies, vai tā stāv ērti un turas stabili.

Izmēģini trubiņu treniņos un, ja nespēj pierast pie ieelpas tikai caur muti, apdomā deguna klipša iegādi. Kad esi jau pieradis pie trubiņas, izmēģini pagriezienus, un tad jau tā kļūs par noderīgu treniņu instrumentu.

Kur var nopirkt trubiņu?

Šobrīd mūsu veikalā Rīgā, Brīvības ielā 121 ir nopērkamas trīs ražotāju, FINIS, TYR un ARENA, elpošanas trubiņas peldēšanai.

Kā izvairīties no nagu skrāpējumiem hidrotērpā

Kā izvairīties no nagu skrāpējumiem hidrotērpā jeb triks par to kā izvairīties no nagu radītiem bojājumiem un caurumiem hidrotērpos.

Triks ir pavisam vienkāršs – hidrotērpa izgriešana ar iekšpusi uz āru. Tas nozīmē, ka gumijotā puse atradīsies iekšpusē, bet švammīgā neoprēna daļa – ārpusē. Tad atliek to vien uzrullēt uz augšu.

1. Kad tērps ir izgriezts ar iekšpusi uz āru, turi to rokās un pārbaudi, vai Tu skaties uz tā krūšu daļu, nevis aizmugurējo rāvējslēdzēju.

2. Noguldi tērpu uz zemes sev priekšā un ievelc kājas caur paredzētajām vietām. Sāc rullēt tērpu augšup pār ikriem, darot to vienmērīgi vienai un otrai kājai.

3. Līdz ko tērpu esi uzvilcis pāri krūtīm, vispirms velc to virsū vienai rokai un tikai tad otrai (ar iekšpusi izvērstu uz āru kā kājām).

Šādas darbības palīdzēs neveidot liekus hidrotērpa gumijas daļas bojājumus, t. sk. ieplēsumus, kas radušies no nagiem.

Igaunijas un Latvijas 2015. gada čempionāts triatlonā vidējā distancē

Igaunijas un Latvijas 2015. gada čempionāts triatlonā vidējā distancē – 1.9 km peldēšana +90 km riteņbraukšana +21.1 km skriešana notika š. g. 21. jūnijā Valgā – Valkā.

Šogad pirmo reizi arī Latswimshop komandas dalībnieki startēja Half Ironman distancē (Ironman 70.3), apvienojoties vienotā tandēmā ar Sportlife.

Ierodoties sacensību vietā, bija patīkami apzināties, ka laika apstākļi šodien lutinās, lietus gaidāms nebija un saule savu darbu veica maigi, nepārpūlot sportistus, kuriem priekšā gaidāmas garas un, iespējams, grūtas sacensības.

Sportistus gaidīja peldēšanas distance Pedeli ezerā, velo trase, kas vijās cauri Latvijas un Igaunijas robežai, kā arī skriešanas posms apkārt Pedeli ezeram.

Zem apvienotās komandas nosaukuma Latswim/Sportlife 1.9 kilometru garo peldējumu vien 17.5 grādus siltajā ūdenī veica Artūrs Kalnups, kurš, stafešu komandu konkurencē, no ūdens izkāpa pirmais pēc 24 minūtēm 47 sekundēm, taču otrais kopvērtējumā, vien nedaudz atpaliekot no pazīstamā igauņu profesionāļa Marko Alberta.

latswim-sportlife-team-6 — Artūrs Kalnups no ūdens iznācis kā otrais ātrākais peldētājs

Otro triatlona sacensību posmu – 90 kilometru garo riteņbraukšanu, veica Artis Kalveitis, veiksmīgi stafetes kociņu nododot pēc 2 stundām un 18 minūtēm Tomam Āboliņam, kurš devās trešajā posmā pusmaratona skrējienā 21.1 km.

latswim-sportlife-team-8 — Artis Kalveits tikko beidzis 90 km garo riteņbraukšanas posmu un dodas tranzītzonā, lai nodotu tālāk stafeti.

latswim-sportlife-team-10 — Toms Āboliņš pusmaratona distances pirmajā aplī

Toms pēc 21.1 kilometra finišēja ar skriešanas laiku – 1 stunda 36 minūtes. Skriešanas posms sastāvēja no pieciem apļiem apkārt Pedeli ezeram, ietverot kāpumu katrā no tiem.

latswim-sportlife-team-12 — Puiši finišē kopā kā vienota komanda

Stafešu komandu konkurencē Latswim/Sportlife komanda izcīnīja otro vietu ar finiša laiku 4 stundas 20 minūtes.

latswim-sportlife-team-18 — Latswim/Sportlife apvienotās komandas laiki

Apsveicam puišus!

Uz goda pjedestāla kopā ar divām igauņu komandām. 1. vieta – TEAM VENTEXPERT (4 stundas 16 minūtes), 3. vieta – SK KEREMEISTER (4 stundas 22 minūtes).

Paldies visiem par atbalstu, aplausiem un motivējošiem saucieniem! Bija prieks satikt tik daudz pazīstamus sportistus un tik daudz pozitīvus atbalstītājus! Apsveicam arī visus, kas pieveica šo garo distanci un uz tikšanos pēc nedēļas Vaidavā!

Fotogrāfi: Raimonds Garenčiks, Liene Trokša, Alise Urtāne.

Kas ir Rip Current jeb ievelkošās straumes?

Kas ir Rip Current jeb ievelkošās straumes? Tās ir spēcīgas, kanālveida ūdens straumes, kas plūst prom no krasta. Tipiski tās izplešas no krasta līnijas cauri sērfošanas zonai un cauri līnijai, kurā laužas viļņi. Tie var parādīties jebkurā pludmalē, kurā viļņi tiek „lauzti”, tuvojoties krastam.

Rip current var nogalināt! ASV gadā noslīkst apmēram 100 cilvēki, iekļūstot ievelkošo straumju zonā.

Primārais piesardzības pasākums, kas ir jāveic, ir pārbaude, vai jūrā ir redzami Rip Current, kā arī ieteicams peldēt pludmalē, kurā strādā glābēji.

Ievelkošajām straumēm ir horizontāla plūsma. Tā neparauj cilvēkus zem ūdens, bet gan prom no krasta. Nāves, kas saistītas ar noslīkšanu, notiek, kad cilvēki nespēj noturēties paši virs ūdens un aizpeldēt līdz krastam. Tas var atgadīties jebkurā baiļu, panikas, noguruma vai peldēšanas prasmju trūkuma kombinācijā.

Kādēļ tās veidojas

Viļņiem plūstot no dziļākiem ūdeņiem uz seklākiem, tie tiek „salauzti” krasta līnijas tuvumā. Brīdī, kad viļņi vienlaikus salaužas vienā vietā spēcīgāk, bet citā vājāk, veidojas cirkulācijas plūsmas, kuras arī sauc par Rip Current. Tās ir šauras, ātras ūdens joslas, kas kustas jūras virzienā prom no krasta.

Kādēl Rip Current ir tik bīstami

Rip Current ir lielākās briesmas visiem pludmales apmeklētājiem. Tie ir īpaši bīstami vājiem peldētājiem un nepeldētājiem. Parasti to ātrums ir 0.3 līdz 0.6 metri sekundē, bet stiprākie var būt ātrāki pat par 1.6 metriem sekundē. Ir rēķināts, ka tie spēj būt ātrāki par Olimpisko spēļu sprinta distanču uzvarētājiem peldēšanā.

Kad tās veidojas

Tos var sastapt ikvienā pludmalē katru dienu. Lielākoties Rip Current ātrumi ir nelieli. Taču, atkarībā no viļņu, jūras un pludmales profila, ātrumi var pieaugt ļoti strauji un kļūt ārkārtīgi bīstami ikvienam, kas dodas ūdenī. Rip Current ātrums un spēks noteikti pieaugs pie apstākļiem, kad viļņu ir vairāk un kad tie paliek augstāki.

Kur Rip Current veidojas

Rip Current parasti veidojas vietās, kur ir zemāks ūdens līmenis, piestātnēs, molos vai pārtraukumi sēkļos. Tie varbūt ļoti šauri vai izstiepties līdz pat simtiem metru platumā.

Kā atpazīt Rip Current

Meklē šādus pavedienus:

Kanāls ar mainīgu, sakultu ūdeni
Zona, kurā manāma atšķirīga ūdens krāsa
Putaina līnija, pa kuru nepārtraukti kustas jūraszāles, gruži jūras virzienā
Lūzums starp viļņiem

Kā izvairīties un izdzīvot

Iemācies peldēt!

Nekad nedodies peldēt viens!
Esi piesardzīgs un it sevišķi pludmalēs, kurās nestrādā glābēji. Ja Tev ir šaubas, labāk neej jūrā!
Ja iespējams, peldi pludmalē, kurā ir glābēji.
Ievēro visas glābēju instrukcijas.
Ja nokļūsti iekš Rip Current, saglabā mieru, lai saglabātu enerģiju un spētu domāt skaidru prātu.
Necīnies pret straumi. Peldi ārā no straumes paralēli krasta līnijai. Kad esi no tās ticis laukā, peldi krasta virzienā.
Ja Tu nespēj tik laukā no Rip Current, tad paliec mierīgi ūdenī. Kad esi no tā laukā, peldi uz krastu.
Ja Tu joprojām neesi spējīgs izkļūt laukā, pievērs sev uzmanību. Pagriezies ar seju pret krastu, māj ar rokām un sauc pēc palīdzības.
Ja redzi kādu peldētāju nokļuvušu nelaimē, sauc glābējus. Ja tie nav pieejami, zvani uz 112. Pamet nelaimē nonākušajam kaut ko, kas spēj noturēt virs ūdens un sniedz instrukcijas, kā izkļūt no situācijas.

rip-current-2 — ESCAPE – izeja, izglābšanās)

Video angļu valodā:

JIANI SPORT kompresijas zeķes

Daudzi sportisti bieži aizdomājas par to kā padarīt savu ikdienas treniņu procesu efektīvāku. Viens no ieteikumiem ir izmantot kvalitatīvu ekipējumu, JIANI SPORT kompresijas zeķes. Kāpēc vispār ir vajadzīgs lietot kompresijas zeķes? Kompresijas zeķu lietošanai ir tāda pati nozīme kā peldēšanas kompresijas tērpu lietošanai. Atšķirībā no peldēšanas tērpiem kompresijas zeķes var lietot arī ikdienas treniņos. Tātad, tiek panākta enerģijas saglabāšana un samazinās muskuļu nogurums. Tiek veicināta asinsrites cirkulācija un samazinās pienskābju veidošanās process. Lietojot kompresijas zeķes ir ātrāks atjaunošanās process.

JIANI SPORT kompresijas zeķu ražotājs Da Yu Enterprise Co.,Ltd ir 1992. gadā dibināta kompānija, kas specializējas visu veidu medicīnas, veselības aprūpes, sporta kompresijas zeķu, dažāda veida balstu, korsešu un koriģējošās veļas ražošanā.

Kā darbojas JIANI SPORT kompresijas zeķes?

Daudzi cilvēki uzskata, ka sirds pumpē asinis uz kājām un tad atpakaļ, taču patiesībā sirds tikai pumpē asinis prom no sevis. Tie ir kāju muskuļi, kuri sasprindzinoties, saspiež kāju vēnas. Tādā veidā asinis tiek izspiestas cauri vēnām kā zobu pasta no tūbiņas.

Visās JIANI SPORT kompresijas zeķēs tiek izmantota pakāpeniska kompresija. 100% kompresija, kas ir visstiprākā potītes rajonā, pamazām samazinās pa kāju uz augšu. Šīs sporta zeķes patiesībā strādā līdzīgi kā vēl viena muskuļa kārtiņa, maigi saspiežot izstieptās vēnu sieniņas. Šī iebūvētā funkcija palīdz cīnīties pret gravitācijas spēkiem, veicot efektīvāku asins cirkulāciju, tādā veidā nogurušajiem muskuļiem piegādājot tik ļoti nepieciešamo skābekli un barības vielas. Tādā veidā muskuļi spēj atjaunoties daudz ātrāk, kā arī no tiem tiek „izstumta” pienskābe. Mūsdienu atlēti saprot, ka īsta, pakāpeniska kompresija palīdz sacensībās, treniņos, kā arī atjaunošanās procesā pēc sportiskajām aktivitātēm.

Kvalitātes kontrole

JIANI SPORT kompresiju zeķu ražošanā izmanto visaugstākā līmeņa medicīniskās kompresijas testēšanas aprīkojumu (MST Professional), lai nodrošinātu labu kompresiju. Katra zeķe tiek pārbaudīta pirms tā tiek sapakota, tas ietver kompresijas un spiediena testu, sekojot starptautiski noteiktām instrukcijām, lai nodrošinātu augtu veiktspēju.

Dažādi veidi

JIANI SPORT piedāvā kompresijas zeķes dažādiem sporta veidiem un dažādās krāsās. Kompresijas zeķu izmēri S, M, L, XL jeb no 34. līdz 48. izmēram. Kompresija 20~30 mmHg. Ir pieejamas īsās un garās zeķes skriešanai, riteņbraukšanai, golfam, alpīnismam, slēpošanai un komandu sporta veidiem, kā arī getras, kas darbojas universāli – var izmantot visiem sporta veidiem, kā arī vilkt zem hidrotērpa triatlona sacensību laikā. Visas šīs JIANI SPORT kompresijas zeķes ir nopērkamas mūsu veikalā Rīgā, Brīvības ielā 121.

JIANI SPORT kompresijas zeķes

Kā darbojas JIANI SPORT kompresijas zeķes?

Kvalitātes kontrole

Dažādi veidi

Bailes peldēt atklātos ūdeņos

Sākoties triatlona sezonai, mēs piedāvājam Tev dažus ieteikumus, kā pārvarēt bailes peldēt atklātos ūdeņos.

Triatlons ir izaicinošs izturības sporta veids, kas rada apbrīnu draugos, radiniekos un dažreiz pat pašos atlētos. Pati doma vien – peldēt atklātos ūdeņos – var būt kutinoša un tā var iebiedēt pat visdrošāko. Kā pārvarēt savas bailes no peldēšanas ārpus baseina?

Apzinies savas bailes

Neliela baiļu sajūta atklātos ūdeņos ir laba īpašība, jo tā var atturēt no iekļūšanas bīstamās situācijās. Tai pat laikā savas vājības apzināšanās un soļu speršana pretī tās pārvarēšanai, sagatavos Tevi sacensību dienai.

Saproti, kas izraisa tavu nemieru

Padomā, kas tieši liek tavai sirdij sisties straujāk un plaukstām svīst pirms peldēšanas atklātos ūdeņos. Pārvērt savas bailes par konkrētiem peldēšanas aspektiem, lai Tu vari plānot, kā trenēties, lai tās vairs nebūtu šķērslis.

Sāc soli pa solim baseinā

Izveido tādu treniņu režīmu, kas attīsta vājās puses un novērš bailes. Pamazām pagarini bez apstājas nopeldēto apjomu tā, lai beigās tas sasniedz 125% no attāluma, kas jānopeld sacensībās. Trenējoties neturies pie sienas un neatbalsties ar kājām, lai pierastu pie apstākļiem, kas līdzīgāki atklātiem ūdeņiem. Trenējies grupā, kurā ir daudz cilvēki, lai pierastu pie tā, ka tev kāds pieskaras vai piebaksta.

Atrodi treneri

Atrodi peldēšanas vai triatlona treneri, kas norīkos privātas nodarbības baseinā un, ja iespējams, atklātos ūdeņos. Tehnikas attīstīšana var manāmi uzlabot peldēšanas spējas, līdz ar to paceļot pašpārliecinātību un samazinot bailes.

Piesakies sacensībām

Nekas nemotivē labāk, kā tuvojošās sacensības. Atrodi sacensības, kas atrodas netālu no Tavām mājām, tā, lai ir kaut nedaudz laiks sagatavoties un svarīgi, lai peldēšanas distance būtu īsa (piemēram, 400 metri).

Trenējies atklātā ūdenī

Šis ir obligāti. Baseinā Tu nevari pilnībā sagatavoties sacensībām atklātā ūdenī. Dodies uz kādu tuvējo ezeru, upi vai pludmali, kur vari trenēties, vai arī aizbrauc uz sacensību vietu 1-2 dienas pirms starta, lai būtu viegli pierast pie apstākļiem. Atklātā ūdens treniņš bez visa haosa un cilvēku pārpilnības ir nomierinošs un komfortablāks. Pirms ieiešanas ūdenī izpēti apkārtni, vēja virzienu, viļņus, pierodi pie apkārtējās vides. Vienmēr peldi gar krastu un nodrošini, lai Tev līdzi būtu viens vai divi cilvēki, kas peldētu netālu vai uzmanītu Tevi no krasta.

Ieskaties bailēm acīs

Sacensību dienā pieraksti savu taktiku vai ieteikumus sev, lai saglabātu mieru ūdenī. Kā piemēram, “elpo ik pa 2-3 īrieniem, lai ātri nenogurtu” vai “sāc peldēt grupas aizmugurē”. Pārlasi pierakstīto un atkārto to pie sevis vairākas reizes.

Ceram, ka šie ieteikumi Tev noderēs un vēlam veiksmi jaunajā triatlona sezonā!

P.S. Ja Tev rodas vēl kādi ieteikumi, esi laipni aicināts dalīties ar tiem komentāru sadaļā.